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Druckansichtolivierbernhard Coaching - Test & Analysen Von Olivier Bernhard
Die im Folgenden angebotenen Dienstleistungen sind jederzeit und per Anfrage bei olivierbernhard coaching durchführbar.
| Laktatstufentest (Ergometer, Laufband oder Feldtests) | |
| inkl. Laktatmessung, Analyse, Auswertung und Trainingsempfehlungen durch Olivier Bernhard |
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| Beschreibung | Beim Laktatstufentest wird die Leistung, ausgehend von einer kleinen Belastung, in definierten Schritten bis zur individuellen maximalen Belastbarkeit erhöht. Durchgeführt wird er normalerweise auf dem Radergometer oder dem Laufband. Gemessen werden auf den verschiedenen Belastungsstufen jeweils die Herzfrequenz, das subjektive Belastungsempfinden nach BORG sowie die Laktatkonzentration im Blut. Laktat entsteht bei anaeroben (ohne Sauerstoff) Energiegewinnungsprozessen im Muskel und wird danach ins Blut abgegeben, wo die entsprechende Konzentration bestimmt werden kann. In subjektiv lockeren Bereichen sind die Laktatwerte relativ tief, mit zunehmender Leistung steigt jedoch der Gehalt an Laktat im Blut an. Dies bedeutet, dass die anaerobe Energiegewinnung für die Energiebereitstellung in der Muskulatur immer wichtiger wird.
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| Zeitaufwand | 2.5 Stunden |
| Bemerkung | Beim Laktatstufentest auf dem Radergometer erfolgt ebenfalls eine Tretteffizienzanalyse. Folgende Pedalsystem sind vorhanden: altes Look- System, Shimano PD und Shimano SPD - bitte alle anderen Pedalsysteme selber zum Test mitbringen. Der Test kann ebenfalls kombiniert als Ausdauerkapazitätstest absolviert werden. Details auf Anfrage. |
| Preis | CHF 250 (incl. MwSt.) |
| Laktatstufentest Koppeltest resp. Ausdauerkapazitätstest (Radfahen / Laufen) | |
| inkl. Laktatmessung, Analyse, Auswertung und Trainingsempfehlungen durch Olivier Bernhard |
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| Beschreibung |
Beim Koppel-Leistungstest wird die Athleten / der Athlet über einen regulären Radleistungstest (siehe Beschrieb Leistungstest) vorbelastet. Wobei die Testperson dabei nicht maximal ausbelastet wird. Ziel ist es, den Radleistungstest kurz nach dem Erreichen der Schwellenleistung abzubrechen. Unmittelbar nach dem Radleistungstest (ca. 5-10 min Erholung / Umziehen) erfolgt der Laufleistungstest. Dieser Test kann auf dem Laufband oder als Feldtest durchgeführt werden. Die Erkenntnisse aus diesem Koppelleistungstest sind viel für den Triathleten viel aussagekräftiger, da er eher der Wettkampfrealität entspricht.
Gemessen werden auf den verschiedenen Belastungsstufen jeweils die Herzfrequenz, das subjektive Belastungsempfinden nach BORG sowie die Laktatkonzentration im Blut. Laktat entsteht bei anaeroben (ohne Sauerstoff) Energiegewinnungsprozessen im Muskel und wird danach ins Blut abgegeben, wo die entsprechende Konzentration bestimmt werden kann. In subjektiv lockeren Bereichen sind die Laktatwerte relativ tief, mit zunehmender Leistung steigt jedoch der Gehalt an Laktat im Blut an. Dies bedeutet, dass die anaerobe Energiegewinnung für die Energiebereitstellung in der Muskulatur immer wichtiger wird
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| Zeitaufwand | 2.5 Stunden |
| Bemerkung | Beim Laktatstufentest auf dem Radergometer erfolgt ebenfalls eine Tretteffizienzanalyse. Folgende Pedalsystem sind vorhanden: altes Look- System, Shimano PD und Shimano SPD - bitte alle anderen Pedalsysteme selber zum Test mitbringen. Der Test kann ebenfalls kombiniert als Ausdauerkapazitätstest absolviert werden. Details auf Anfrage. |
| Preis | CHF 360 (incl. MwSt.) |
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Sitz- und Tretanalyse, Positionsoptimierung auf dem Rad |
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| durchgeführt von Olivier Bernhard |
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| Beschreibung | Um eine starke Radleistung zu erbringen, ist die bestmögliche Kraftübertragung sowie eine ökonomische Trittfrequenz entscheidend. Bei der Positionsoptimierung darf die individuelle Einstellung der bestmöglichen aerodynamischen Position nicht fehlen. |
| Zeitaufwand | 1 Stunde |
| Bemerkung | Folgende Pedalsystem sind vorhanden: altes Look- System, Shimano PD und Shimano SPD - bitte sämtliche anderen Pedalsysteme selber zum Test mitbringen. Für die Positionsoptimierung bitte das eigene Rad ebenfalls mitbringen. |
| Preis | CHF 95 (incl. MwSt.) |
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Lauftechnikanalyse inkl. Videoauswertung |
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| durchgeführt von Olivier Bernhard |
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| Beschreibung | Aufgrund der auf Video festgehaltenen Aufnahmen wird das Lauf- und Gangbild analysiert. Die Analyse ist wichtig für die Ökonomisierung der gesamten Bewegung, zur Steigerung der Bewegungseffizienz, zur Leistungsoptimierung und Leistungssteigerung sowie für die Prävention und Rehabilitation. |
| Zeitaufwand | 1 Stunde |
| Bemerkung | n/a |
| Preis | CHF 95 (incl. MwSt.) |
